2h57 au Marathon de Toulouse

Et voilà, Sylvain D fait encore péter tous les chronos, mais où s'arrêtera-t-il, ce lévrier afghan ?!

2h57 au Marathon du Grand Toulouse, ce dimanche, on attend avec impatience le récit ! Pour celles et ceux qui ne mesureraient pas bien l'ampleur de cette performance, une petite statistique : au dernier Marathon de Paris, celui qui a fait 2h57 était 712ème... sur 25 281 participants. Bref, ça vous place aisément dans les 3% les plus rapides de la course (qui est, tout de même, un marathon de 42,2 km).

(euh, le récit, avec des conseils d'entraînement, aussi, genre comment devenir Rasta Rocket...)

Marathon de Paris 2010 et défi "5 marathons" - check-list (v. 1)

(billet mis à jour au fil des réflexions)
Nous sommes (au 15/10/09) 54 coureurs inscrits pour le Marathon de Paris. Il y a quantité
de points d'organisation à évoquer. J'en fais une liste ci-dessous, avec plusieurs objectifs :

• faire évoluer cette liste (ajouts, détails)


• décider qui veut s'occuper de quoi


• définir un planning (actions les plus urgentes)

Vos contributions sont les bienvenues en commentaires ou sur escpeurope.running@gmail.com.
Voici les premières idées sur les différents chantiers :

• Nouveau logo ESCP Europe Running - Christophe OK pour faire une
  proposition + aide Maciej ?
  
• T shirts officiels pour les coureurs du marathon de paris,
  voire pour tous les coureurs intéressés
  
• Commande des T shirts et logistique : modèle
  vert anis de chez Décathlon
• Reprographie des logos, avec sponsors :
  Spira/Commerzbank) - nouveau logo de Autour Des Williams - Thomas OK

• T shirts officiels pour les supporters : en coton. A voir
  si on reprend un t-shirt ADW ou si on en crée un pour l'occasion qui
  réunisse sponsors , ESCP/ADW et un message sur le challenge
• Aider Donner : remettre en place les pages de dons
  individuels
• Article dans ESCP Europe Magazine (et ailleurs...) - Gilles ?
• Couverture média (presse, radio, TV ?): Anne-Laure, Pauline.
• Organiser un dîner... d'organisation + échange de playlistes musique (novembre ou
  décembre) - Christian, en cours...
• Contact et suivi sponsors
• - Commerzbank - Gilles et Christophe
  
• - Spira - Laurent, Christian ?

• Participation de l'école avant la course - Laurent, Christophe, Gilles ?
• apéritif vers 19h à l'ESCP et une heure de présentation du challenge (première quinzaine de décembre). On essaiera d'avoir les lyonnais sur Skype vidéo
• Stand "Autour des Williams" pendant la course - Pauline ?
• Participation de l'école le jour de la course - Christophe,
  Gilles ?
  
• événement de clôture en mai 2010 à la Chambre de Commerce - Laurent, Gilles ?

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Ou pour les plus experts, abonnez vous au flux RSS :
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Nos 20 kilomètres de Paris (Guillaume et Christian)

1h27 de mon côté, content car sous les 1h30 mais course bizarre, très cyclique : point de côté dès le km 3/4 (pourtant j'ai bu et respiré, mais j'étais sur 4'15, un chouilla rapide car base 1h25), du coup gros coup de pompe, apres le ravito ça repart, idem gros coup de pompe vers le km 15, à chaque fois les ravitos arrivaient au bon moment. les 3 derniers km ça allait mieux, mais forcément la vitesse n'était plus la même.... A priori je suis devant Dominique de Villepin, que j'ai vu arriver entourée de caméras un peu après moi :)

Guillaume

De mon côté, course relativement bien gérée avec un temps qui progresse mais pas au niveau de Guillaume, qui a fait très fort !

Tout d'abord, la course est toujours aussi mal organisée, et même en arrivant une bonne trentaine de minutes avant le départ, j'étais au début du pont côté Tour Eiffel.

Sur le premier kilo, je perds une minute et sur le deuxième, trente secondes.

Je ne sais pas si j'ai le droit mais comme j'ai courru tous mes autres km entre 4'20 et 4'30, j'aimerais bien dire que j'ai perdu une minute trente au début, ce qui me fait passer sous les 1h30 minutes pour les 20 km, je peux ?

Donc hormis la foule, j'ai eu une foulée régulière un poil au dessus de ma moyenne visée qui était de 4'23" au km..

Tout se passe bien, particulièrement dans le Bois de Boulogne, arrivé sur les voies sur berge :  plus de vent du tout, donc une température qui monte !

Tout va bien jusqu'aux tunnels des voies sur berge, là c'est dur, des montées et des descentes (à quoi 7-8%?) qui cassent bien le rythme des coureurs, j'essaye de réguler tout ça avec du souffle (merci les séances de seuil!).

Passé le Pont pour le retour vers la tour Eiffel, le défi est d'accélérer légèrement, je continue à doubler tranquillement en soufflant comme un butor, ce qui a le mérite de me permettre de me frayer un chemin parmi les concurrents, et je finis par une petite accélération en sprint, mais rien de bien méchant, étant donné un rythme déjà bien soutenu.

Donc au finish, 1h31'15'', près de 45 sec de mieux que l'année dernière, et si on enlève le monde, moins d'une heure trente minutes.

Donc voilà, prochain objectif : 1h30 sur le semi de Boulogne (faut pas rêver)

Christian

Le 4ème ironman de JB (dit Bouille)

A tous ceux qui pensent que parcourir 20 km sur le bitume parisien "c'est quelque chose", je conseille le récit de l'ironman de JB Richard (promo 2001) de dimanche dernier. . http://bouilleblog.over-blog.net/article-challenge-barcelona---4-octobre-2009---format-ironman-3-8-180-42-37338730.html

Ca calme sévère, allez je vais refaire un peu de fractionné moi...

20 km de Paris - le rendez-vous !!

Message de Gilles G :

Ce dimanche 11 octobre se tient la 30ème édition des 20 km de Paris. Une équipe de coureurs de l'équipe sera présente pour représenter dignement ESCP Europe. S'il n'est plus possible de s'inscrire, nous vous encourageons à venir nous encourager tout le long du parcours (consultable ici).
Pour les happy fews qui ont leur dossard déjà réservé, nous proposons un rendez-vous à 9h30 au pont d'Iéna - côté tour Eiffel à gauche en regardant le Palais de Chaillot, à côté du manège. Pour autant que ma taille puisse servir de point de repère, je serai en bleu avec le tee-shirt "Autour des Williams". (cf. la flèche bleue sur le plan ci-dessous)

Afficher RV Pont d'Iéna - Flèche bleue - 9h30 sur une carte plus grande
Puis, nous nous avancerons vers la ligne de départ, de l'autre côté du pont d'Iéna en nous mettant sur la gauche.
Pour ceux qui font la course pour la première fois, il faut signaler que les 20 km de Paris débutent par une montée sèche à droite de la butte de Chaillot et que beaucoup de personnes vont partir trop vite, gaspillant ainsi des forces qui seront utiles par la suite.
Ensuite, nous partons vers l'Ouest parisien pour ensuite descendre le long de la Seine.
Les prévisions météo ne sont pas très favorables et nous risquons de courir sous la pluie, mais à coeur vaillant, rien d'impossible.
A dimanche (et n'oubliez pas de vous déclarer dans les commentaires, pour qu'on fasse la liste des scores après la course !)

Paris compte à rebours

Compte à rebours du marathon de Paris

nice : nike +

Petit run de rentrée

C'était donc le run de rentrée hier matin, dimanche 11h, au Bois de Boulogne. Pendant que d'aucuns couraient la Course Odyssea, un petit groupe de motivés se retrouvait au lieu de rendez-vous : Sylvain, Guillaume, Lionel étaient venus en courant, Thomas venait du métro, quant à Christophe, privilège du grand âge, il était venu en voiture.

Vers 11h10-15, démarrage pour une petite heure de jogging, d'abord un tour du lac nord, puis après être repassés au lieu de rendez-vous, et avoir raté Thomas K., une échappée dans les allées du bois, un petit tour par l'hippodrome d'Auteuil avant de boucler à nouveau sur le point de départ. 57 minutes de run, vitesse moyenne 11,5 km/h (oui, ça calme...) et des conversations qui ont tourné autour des junk bonds, des T shirts respirants, de l'organisation du Marathon de Paris 2010 et de la préparation de New York 2009.
Avec une idée pour la fin de l'année : courir la Saintélyon (69 km !) en relais. A suivre lors d'un prochain run !