Comment se faire pourrir son arrivée au semi-marathon de Paris ?

Les excuses de l'organisation du semi-marathon sont là :
www.semideparis.com/2010/fr/excuses.html

Semi Marathon de Paris 2010 : résultats

Quelques valeureux ont bravé le froid et le vent ce dimanche matin, et se sont dit que tant qu'à être debout, ils pouvaient bien faire 21km, bravo à eux !

• Jean-Baptiste RICHARD : 01:20:13 (ça vous calme ça hein ?)
• Nassim CHERCHALI : 01:25:50
• Thomas BORD: 01:31:30
• Guillaume MARTIN : 1:33:05
• Christian RIEDI : 01:34:37
• Simon ROBERT : 01:39:05
• Justin DERBYSHIRE  01:42:02
• Laurent KRIEF : 01:54:56
• Lionel PINSOLLE : 02:02:08 (tu n'étais pas blessé ?)
• Stéphane ORAIN : 02:04:24

J'en oublie très vraisemblablement, merci de rajouter vos temps en commentaires de cette note ! 


Next step : le marathon de Paris le 11 avril ! 








Crédit photo : http://www.flickr.com/photos/tajincito/4413548806/sizes/m/

Semi-Marathon de Paris : 89 jours et 1000 places restantes !

Qui dit marathon de Paris, dit semi-marathon de Paris un mois avant !
Dépêchez vous de vous inscrire, il reste 1034 places :
http://www.semideparis.com/2010/fr/comment_sinscrire.html

Semi-marathon de Lyon : un récit

la météo du week-end : très agréable le samedi en bord de Rhône (une sorte d'été indien), pourri le dimanche avec de la pluie incessante, mais heureusement relativement fine pendant la course et des cordes juste après. 

La course : un départ un peu trop rapide avec Benoît (Percheron, promo 2004?). Les premiers km même s'ils se font avec une souffle un peu trop prononcé, se passent bien. Le choix du blouson pluie n'était clairement pas le bon. J'ai chaud avant le premier km, je devrais nouer l'anorak à la taille, mais il n'arrêtera pas de bouger pendant 15 bornes...

Reminder pour plus tard:  ne jamais s'habiller pour les conditions du départ, mais toujours pour les conditions de la course. 

Après le premier aller-retour sur les berges du Rhône, nous courrons sur un chemin de terre, mais devenu légèrement glissant avec la pluie. Benoît, pas assez entraîné de son aveu, me lâche aux alentours du km 10. On était clairement en sur-régime l'un et l'autre, peut-être les séances de seuil me permettent de maintenir le rythme plus longtemps. 

Cependant, l'objectif s'éloigne : alors que notre rythme de croisière pour aller titiller les 1h30 était de 4'16'' au km, nous sommes dix à vingt secondes au dessus à partir de ce moment-là. 

Je tente seul de poursuivre à un rythme soutenu, mais c'est trop dur et je perd petit à petit le gain que nous avions enregistré au début du parcours (où on est parti comme des fusées (4' au premier km, 4'10'' au second).

Et pour cause, nous avions réussi à nous glisser dans les dossards préférentiels au début de la course, ce qui fait que nous n'avons pas été gêné au départ (les autres ont piétiné comme c'est la règle dans ces courses-là), mais en contre-partie, nous avons été régulièrement et quasiment pendant toute la durée de la course, dépassés par des coureurs plus rapides mais sans dossard prioritaire... pas facile pour le moral (on a l'impression de ralentir, alors que ce sont les autres qui sont clairement plus rapides)

Le parcours est plus sympa que je ne l'avais imaginé, en fait, on court dans un sens le long du Rhône, on fait demi tour dans l'autre sens, et on finit dans le parc de la tête d'or, un des plus grands parcs d'Europe en centre-ville. 

Ca permet de croiser les autres coureurs de la bande (Pierre, Benoît, ...) de temps en temps lors de ces chassés-croisés. 

En plus la présence d'Aude Boisson et de la soeur de Pierre sur le parcours permet de se sentir soutenu tout du long et, mine de rien, c'est assez utile pour ne pas se laisser aller et repartir d'une foulée un peu nouvelle. 

Dans les derniers km de la course, j'ai de nouveau mal aux pieds (les cuisses étaient, elles, tendues dès le début de la course en raison d'une marche imprudente d'une heure et demi la veille pour aller rejoindre le resto italien), signe qu'il va vraiment falloir prendre une pointure plus grande la prochaine fois pour les chaussures (l'anniversaire bientôt devrait bien aider, he he). 

En rentrant dans le parc à la fin, il reste 4 km et je décide de m'accrocher et de bien évacuer tout le gaz carbonique que mes muscles rejettent à ce moment-là, pas facile, mais c'est le grand avantage des semi-marathons, si douleur il y a, elle est quand même de courte durée par rapport au chemin de croix que représentent les marathons. 

Les sorties du seuil et le travail sur le souffle sont très alors très utiles.

Je me permets même un petit sprint dans les dernières centaines de mètres, et je boucle en 1h34'01'' (temps officiel), avec un plutôt bon temps puisque je m'inscris vraiment durablement en dessous de 1h35 (pour la 3ème fois), mais au dessus de ce que je visais (dépasser mon record personnel de 1h32'34'', qui date du semi de Paris en mars dernier). 

Au delà du bonheur de finir un semi-marathon de plus, se pose la question des entraînements (seuil et fractionné) et toutes les souffrances engendrées lors de ces séances, pour des résultats qui ne progressent plus vraiment. 

Progresser suppose de changer quelques éléments importants : poids, alimentation et sorties plus longues. 

Avec des vies pro et perso bien remplies, c'est pas non plus facile de tout concilier. 

Dans les premières années de course, les progressions entre les courses sont significatives, et du coup ces sacrifices sont récompensés (j'ai presque envie de dire à moindres frais), mais là, ça commence à devenir plus difficile : les entraînements même s'ils procurent un sentiment d'accompli, sont physiquement durs, et le gain est minime.

Donc ça reste à voir pour la suite.

Photos semi de Paris

Voici quelques photos souvenirs du dimanche du semi-marathon

J'espère que vous vous êtes bien remis de votre course, pour ma part j'en ai rapporté un petit souvenir viral ! mais tant pis la semaine a tout de même repris normalement.

Evidemment, j'ai oublié de parler de beaucoup de choses : des nouvelles de Gilles qui devait venir dimanche je crois (mais pas vu), des chaussures Spira, et puis d'autres choses ...
Je vous embrasse, à très bientôt.

Joce

Semi de Paris 2009 : les résultats

Bravo à tous les coureurs qui se sont bien battus hier, il y a eu des records qui sont tombés, des coureurs en loussedé, de la pluie, bref du sang, des larmes, et des belles courbatures aujourd'hui. 

Voici les principaux résultats que j'ai pu ramasser, n'hésitez pas à nous signaler (en commentaires) vos performances  pour qu'on les rajoute au tableau : 

Prénom	Nom	Promo	h	min	sec	Temps  (en minutes)	Vitesse moyenne
Christian	Riedi	2002	1	32	34	92.57	13.68
Jean-Baptiste	Richard	2001	1	23	11	83.18	15.22
Thomas	Bord	2006	1	35	11	95.18	13.30
Vincent	Daumen	2005	1	35	29	95.48	13.26
Christian	Raynaud	Autour des Williams	1	38	53	98.88	12.80
Christophe	Thibierge	1989	1
Guillaume	Martin	2000	1	34	12	94.20	13.44

semi de paris 2009 : rdv 9h30

bonjnour à tous, 

pour ceux qui participent officiellement ou clandestinement au semi de paris demain matin, voici le lieu de rdv demain matin à 9h30, notamment pour une photo pour l'association autour des williams : 

Agrandir le plan

les prochaines courses ?

Fruit de la plus grande réflexion du bureau ESCP-EAP Running -car ça n'est pas nous pour nous vanter, mais nous avons une telle taille qu'il y a désormais un bureau ! -, voici les prochaines courses auxquelles devraient participer des ESCP-EAP runners, il est toujours temps de les rejoindre sur ces beaux parcours :

• Courir Ensemble, Handicap International, Bois de Boulogne le 18 mai 2008
• 10 km du 19ème : 25 mai (sly)
• Course du château de Vincennes (10km) : 8 juin (sly)
• Foulées du 12è (10 km) : 15 juin (sly)
• Ronde Championnet (10 km) : 22 juin (sly)
• Foulées du 10ème : 29 juin (sly)
• France des Iles : 6 juillet (sly)

• La Parisienne, 14 septembre 2008, événement Autour des Williams (ADW)

• Les 100km de Millau, 27 septembre 2008
  


• Paris-Versailles, 28 septembre 2008 (ouverture inscription début mai)


• 20km de Paris, le 12 octobre 2008, événément ADW avec couverture média France O

• Le marathon de Toulouse, le 26 octobre 2008 [la ville Rose!] & [Pasta Party offerte par les parents de Thomas!]
  

• Marathon de New York ? 2 novembre 2008


• Marathon d'Athènes ? 9 novembre 2008


• SainteLyon, dimanche 7 décembre 2008 (ouverture inscription 19 mai)


• Corrida d'Issy les Moulineaux, quelque part en décembre 2008


• Semi-Marathon de Paris, dimanche 8 mars 2009


• Marathon de Londres, 26 avril 2009, événément 5 campus 5 marathons


• Printemps 2010 : étape finale de 5 campus 5 marathons avec le Marathon de Paris

Si vous souhaitez rajouter des courses auxquelles vous allez participer, laissez les en commentaires.

<-- Le calendrier Google dans la barre de gauche devrait être à jour..

Module de don Chip In pour Autour des Williams

Ceci est un test grandeur nature, mais vous pouvez donner tout de même.
Ceci est un test en vue du marathon de Londres prochain (on peut donner tout au long de l'année de toutes les façons !).

Fundraising with ChipIn

Vous pouvez aussi créer votre propre module de don Chip'In sur Facebook :
http://www.facebook.com/apps/application.php?id=2362965414&ref=s

A la recherche du semi perdu ?

Comme de bien entendu, il serait de bon aloi de courir un semi-marathon (histoire de se préfigurer le marathon) un bon mois avant le marathon de Berlin.

Je n'ai pas trouvé de super course, mais il y a le semi-marathon de Lille (samedi 1er septembre) http://www.semimarathon-lille.com/, c'est en même temps que la Grande Braderie.

• Le premier train pour Lille disponible est à 7h58 mais il arrive au moment du départ à 9h pile. un peu short pour retirer son dossard.


• Si des personnes sont motivées, on peut faire une virée en voiture avec un départ dès potron-minet... avec le risque de bouchon inhérent à la Grande Braderie.

Dernière solution la plus faisable : un petit groupe de personnes motivés se trouvent un parcours de 21,1 km et on se le fait nous-mêmes notre semi...

Qu'en pensez-vous ?

photos Pasta Party et Dimanche matin avant/après la course

Classement provision du semi-marathon de Paris : bravo à tous !

Bravo à tous pour votre participation, prochain rendez-vous
dimanche prochain à 11h au Bois de Boulogne !
et sinon, il reste toujours des places pour Madrid : 22 avril !

Prénom	Nom	Diplôme	Classement	Temps
Jean-Baptiste	Richard	ESCP-EAP 2001	496	01h 23' 36"
Till	Schmid	Élève	1 193	01h 29' 08"
Thomas	Bord	Élève	1 389	01h 30' 14"
Stéphane	Diagana*	ESCP-EAP 2004	1 665	01h 31' 37"
Laurent	Chouraqui	MBA Exec 2005	2 138	01h 33' 36"
Nicola	Ferraris	Élève	4 226	01h 40' 33"
Nicolas	Schwindenhammer	ESCP-EAP 2004	4 653	01h 41' 40"
Christian	Riedi	ESCP 2002	4 940	01h 42' 22"
François	Grellier	ESCP-EAP 2001	5 015	01h 48' 39"
Olivier	Maurel	ESCP-EAP 2004	5 673	01h 44' 15"
Marc	Paresys	ESCP 2001	5 767	01h 44' 29"
Vincent	Daumen	ESCP-EAP 2004	6 047	01h 45' 10"
Emiliano	Minutillo	Élève	6 367	01h 46' 00"
Aurélie	Pasquet	ESCP-EAP 2004	7 814	01h 49' 23"
Sylvain	Belan	MBA Full Time 2004	8 117	01h 50' 08"
Christophe	Noblet	ESCP 1989	8 280	01h 50' 29"
Jorge	Dos Santos Neves	MBA Exec 2005	8 371	01h 50' 42"
Mathieu	Munuera	ESCP-EAP 2004	11 122	01h 57' 25"
Jean-Cédric	Raffin	ESCP 2001	11 240	01h 57' 04"
Marion	Seux	ESCP-EAP 2007	11 241	01h 57' 42"
Fannélie	Guez-Gérard	ESCP-EAP 2004	11 247	01h 57' 43"
Pierre	Courrieu	ESCP-EAP Berlin 98	11 317	01h 57' 52"
Odile	Lesage-Diagana	ESCP-EAP 2004	11 344	01h 57' 55"
Jack	Azoulay	ESCP 2001	11 556	01h 58' 28"
Caroline	Gouny	ESCP-EAP 2005	11 916	01h 59' 19"
Christophe	Thibierge	ESCP 1989 + Prof	11 950	01h 59' 23"
Elise	Chemin	ESCP-EAP 2005	13 194	02h 02' 48"
Olivier	Parsat	ESCP-EAP 2006	13 623	02h 04' 03"
Alexandra	Lassus (de)	ESCP-EAP 2004	14 166	02h 05' 58"
Amélie	Lemoine	ESCP-EAP 2004	14 952	02h 08' 45"
Constance	Gueugnier	ESCP-EAP 2004	15 776	02h 12' 01"
Anneli	Dubois-Bary	ESCP-EAP 2004	16 679	02h 17' 06"
Virginie	Perrier	ESCP 2001	17 172	02h 20' 48"
Claire-Anne	Colliot-Coriat	ESCP-EAP 2004	17 389	02h 22' 38"
Adrien	Desanges	ESCP-EAP 2004	? **	? **
Virginie	Henry	ESCP-EAP 2006	? **	? **
Joanna	Wisniewska	ESCP-EAP 2006	? **	? **

Vous êtes ESCP-EAP, vous avez couru le semi-marathon de Paris 2007, rajoutez votre temps ici
Mot de passe : marathon

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