Courses de Noël : voici le casque qu'il vous faut

Alors vous avez bousillé combien de paires d'écouteurs cette année ?

Personnellement, j'ai commencé par me servir de mon téléphone comme d'un lecteur MP3, donc le casque fourni y est passé (rachat = 30€), puis je me suis attaqué aux écouteurs normaux que j'embarquais avec mon ipaq (vous imaginez la praticité de courir avec un PDA), même sort (prix moindre = quelques fois * 10€)

C'est pourquoi je regarde avec attention le Sennheiser Lx70-Sport. De ce qu'en disent nos amis de Jiwok, "support semi-rigide et en plus il est ultra léger". Bon OK, il est vert, mais on ne va pas faire la fine bouche non plus. Le prix : 25.90€

(Renseignement pris au Nike Store des Champs, le kit Nike+ devrait arriver dans les prochains mois avec le cardiofréquencemètre !!)




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Tour d'horizon de mash-up pour runners

Geodistance est un petit utilitaire mash up qui permet de calculer sans logiciel (voir la note de DocThib sur Google et ses services liés) de calculer les distances de vos courses à pied.
La dernière mesure du départ de la Muette et un tour de lac : 3.9 km ..
Bon ok ça descend de la Muette, mais c'est pas mal quand même.

Autre mash-up intéressant, fonctionnant toujours avec Google Maps: Singletrack Wiki
Pour l'instant, le wiki ne traite que des randonnées, mais on peut facilement imaginer l'extension pour le running. Surtout si l'on a envie de se mettre au cross.
L'idée : chacun rentre ses parcours et le commente, en indique la difficulté, indique la distance, les points d'importance etc...

C'est alors qu'apparaît Running Ahead qui pour le coup rempli vraiment ce que l'on cherche (quand on n'a pas de GPS, of course): l'intérêt ? Connaître les distances qu'on parcourt et éventuellement les échanges avec d'autres coureurs-internautes.

Bon il faut s'inscrire mais une fois inscrit, c'est pas mal pas mal du tout :
- non seulement vous inscrivez vos parcours réguliers sur la carte google, mais en plus vous pouvez tenir vos statistiques de sortie (ah ? votre montre le fait aussi? .. oui mais vous ne pouvez pas voir d'en haut ce que ça donne..).
Par ailleurs, vous pouvez aussi voir ceux qui courent dans votre quartier et voir les parcours qu'ils font.






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Le semi-marathon le plus rapide du monde

Crédit photo : Christopher Potter.

Vous le savez, certains marathons ou semi-marathons sont jugés comme étant "rapides" : plus la ville est plate, plus on a des chances de faire un bon temps. Ainsi, Amsterdam, ville de canaux, est une ville rapide. Par opposition, le Marathon du Médoc est surnommé "le marathon le plus long du monde", peut-être à cause du relief (les coureurs passent au milieu des propriétés viticoles, qui sont quand même très vallonnées), peut-être à cause du fait que, même si c'est toujours 42,195 km, les faire en zig-zag rallonge la donne...
En tout cas, les différences sont notables : le meilleur au Marathon du Médoc fait 2h24', tandis que le premier à Paris fait 2h06'
Je viens de tomber (merci PAA, Exec MBA 2005) sur le site du semi-marathon le plus rapide du monde (mais c'est mieux si vous parlez hollandais...). Et là, il ne s'agit pas de mégoter sur une vingtaine de minutes : le record est une durée de 00h9'49". Pour 21 km. Etonnant, non ? Si vous avez des doutes, notez que ce semi-marathon démarre le dimanche 29 octobre 2006, à 2h00 du matin. Et qu'est-ce qui se passe, cette nuit, à 3h00 du matin ? Back to the future...

Vos dernières courses : quels enseignements ?

Compte tenu de l'impossibilité de nous faire un dîner post-marathon / post-20 km, je vous propose de recenser en commentaires vos meilleurs conseils d'avant - après course, ou simplement ce que vous souhaitez ne pas rater la prochaine fois.

On sera bien content de retrouver cette liste la prochaine fois.

Comment ne pas finir un marathon !

Vu sur inzebuzz, le site qui fait du buzz autour du lancement de Nike+ en France.
Leçonn pour les marathoniens ;-)



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Pendant que vous pensiez avoir repoussé vos limites...

L'Allemand Normann Stadler a remporté dimanche l'Ironman d'Hawaï (3.9 km de nage, 180 km de vélo, un marathon pour finir) pour la deuxième fois de sa carrière en établissant un record dans l'épreuve de vélo.

Déjà vainqueur en 2004, l'athlète de 33 ans a bouclé l'épreuve d'endurance en 8 heures, 11 minutes, 56 secondes. Il a effectué la portion cycliste de 180 kilomètres en 4:18:23, améliorant ainsi de plus de trois minutes l'ancien record établi l'an passé.

L'Australienne Michellie Jones, deuxième l'an passé, a remporté l'épreuve féminine en 9:18:31. Stadler et Jones ont tous deux reçu 110.000 dollars (87.000 euros) pour leur victoire.

Une semaine après un puissant tremblement de terre qui a secoué Hawaï, l'Ironman s'est déroulé comme si la secousse d'une magnitude de 6,7 n'avait pas existé. Seule la course cycliste a été légèrement modifiée, se déroulant sur une seule file en raison de l'état de la route.

Environ 1.800 athlètes amateurs âgés de 17 à 79 ans et originaires d'environ 50 pays ont également pris le départ de la course. Ils se sont élancés un quart d'heure après les professionnels.

source :

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1 2 3 Musique ... et tout le monde se met à courir

Vous l'aviez vu ces derniers mois avec le rapprochement de Nike et d'Apple pour le lancement de Nike+ : vos chaussures commençaient à parler à votre ipod, pour lui dire notamment entre autres à quelle vitesse et quelle distance vous courriez. L'ipod lui dans le même temps, s'adaptait et enregistrait vos performances sportives (téléchargeables sur un site internet).
(crédit photo : Jason Harrier)

Après les premiers progrès technologiques et les tuyaux, il fallait résoudre l'autre versant du problème: le contenu.


Personnellement, j'écoutais des émissions de radio en podcasts* (sans ipod c'est un peu plus difficile, j'utilise Ziepod, un peu long à paramétrer mais avec des fonctionnalités assez pratiques). J'écoutais alors Répliques, Esprit Public, ou le Masque et la Plume, ce qui donnait tout de suite une classe folle lié au fait de courir et d'écouter une émission sur Louis XVI et la révolution française.
La musique c'était pas mal aussi, quand j'avais envie de me vider la tête et accessoirement de me motiver pour courir: Sergio Mendes, FG Summer Dance floor 2006 et autres trucs qui bougent. J'avais même un temps essayé avec succès un peu de hard rock: les Foo Fighters.

Un blog se propose à présent de vous aider dans ce choix difficile : Jiwok (qui voudrait dire en gros proviendrait de Jaywalk qui signifie, dans la langue de Shakespeare, traverser en dehors des clous). Jiwok met à votre disposition des podcasts gratuits*.

Ce blog, créé par Denis et Fred, est dédié à la pratique du sport en musique. Nous pensons que la musique peut être un guide pour chaque pratiquant de sport. La musique, lors des pratiques sportives, stimule, accompagne, améliore les performances, optimise les entraînements, lutte contre la lassitude... Vous trouverez dans ce blog des conseils, des morceaux, des infos sur le matos ..

Outre de suivre l'actualité technologique de ce segment (la course musicale?), Jiwok vous propose à la fois du coaching pour vous mettre à la course à pied ou des morceaux de musique, et des playlists pour vos entraînements, tout cela est bien sûr, gratuit et légal à la fois (licence creative commons).
Tout cela a l'air très bien fait, je télécharge et vous tiens au courant.
Et vous, qu'écoutez-vous ?


* pour les digital immigrants comme dirait Ruper Murdoch, ça veut dire des morceaux de musique auxquels vous pouvez vous abonner: c'est à dire que votre ordinateur va les télécharger automatiquement à chaque fois qu'un nouveau morceau est détecté. Pour plus de détails : wikipédia


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C'est beau et ça calme...

2006-10-15 Amsterdam 078
Originally uploaded by DocThib.

Belle photo du Doc, ça calme, surtout si l'on sait que le gagnant du marathon d'Amsterdam était à 19.8 km/h en moyenne !

Entrée dans le "Hall of Fame"

La course n'est pas qu'un plaisir solitaire. L'effort et la recherche de performance sont largement nourris par le plaisir de se retrouver, de courrir ensemble et, le cas échéant, de faire battre son coeur aux rythmes des encouragements du public.
Après le dernier retentissant (dans le sens "on entend bien ses pieds toucher le sol") podcast de Loic, voila l'entrée dans le stade d'Amsterdam de Christian Riedi, après près de 42 km :

Classement remis à jour : 15 octobre 2006

Amsterdam

Prénom	Nom	Epreuve	Temps	Diplôme
François	Brogi	10 kilomètres	00:47:00	Grande Ecole 2002
Laurent	Chouraqui	Marathon	03:24:29	Executive MBA 2005
Jorge	Dos Santos Neves	Semi-marathon	01:52:53	Executive MBA 2005
Damien	Martin-Cocher	Marathon	04:37:42	Executive MBA 2005
Olivier	Maurel	Fin du Marathon, pour soutenir ses amis		Grande Ecole 2004
Christian	Riedi	Marathon	03:29:29	Grande Ecole 2002
Christophe	Thibierge	Semi-marathon	01:58:20	Grande Ecole 1989 + Prof
Julien	Weill	10 kilomètres	00:55:49	Grande Ecole 2002

20 km de Paris

Prénom	Nom	Temps	Classement	Qualité
Claire	Aubertin	01:52:46	11804 / 18751	ESCP-EAP 2005
Vincent	Daumen	01:48:25	9730 / 18751	ESCP-EAP 2005
Gilles	Gouteux	01:38:24	4716 / 18751	Collaborateur ESCP-EAP
François	Grellier	01:35:23	3483 / 18751	ESCP-EAP 2000
Clément	Jung	01:48:58	10033 / 18751	ESCP-EAP 2004
Adnan	Pasovic	01:55:54	13186 / 18751	ESCP-EAP 2004
Arnaud	Petit	01:52:17	11565 / 18751	ESCP-EAP 2004
Nicolas	Schwindenhammer	01:50:45	10869 / 18751	ESCP-EAP 2004
Bixente	Uria	01:54:46	12709 / 18751	ESCP-EAP 2004
JB	Richard	01:18:30	299 / 18751	ESCP-EAP 2000
Virginie	Perrier	02:13:26	17573 / 18751	ESCP-EAP 2000
Denis	Dumas	01:58:04	14083 / 18751	ESCP-EAP 2000
JC	Raffin	01:46:08	8536 / 18751	ESCP-EAP 2000
Marc	Paresys	01:50:49	10899 / 18751	ESCP-EAP 2000
Guillaume	Vinson	~1:31		ESCP-EAP 2000

Amsterdamned !

Ce week-end, joli doublé : tandis que 10 coureurs ESCP-EAP ou sympathisants couraient à Amsterdam, 9 (diplômés ou travaillant pour) ESCP-EAP couraient les 20 km de Paris ! Si c'est pas l'Europe, ça... Voici les résultats, et quelques photos. Les classements pour Amsterdam devraient suivre bientôt.

Amsterdam

Prénom	Nom	Epreuve	Temps	Diplôme	Année
François	Brogi	10 kilomètres	00:47:00	Grande Ecole	2002
Laurent	Chouraqui	Marathon	03:24:29	Executive MBA	2005
Jorge	Dos Santos Neves	Semi-marathon	01:52:53	Executive MBA	2005
Damien	Martin-Cocher	Marathon	04:37:42	Executive MBA	2005
Olivier	Maurel	Fin du Marathon, pour soutenir ses amis		Grande Ecole	2004
Christian	Riedi	Marathon	03:29:29	Grande Ecole	2002
Christophe	Thibierge	Semi-marathon	01:58:20	Grande Ecole + Prof	1989
Julien	Weill	10 kilomètres	00:55:49	Grande Ecole	2002

Paris (20 km) - mis à jour !

Prénom	Nom	Temps	Classement	Qualité
Claire	Aubertin	01:52:46	11804 / 18751	ESCP-EAP 2005
Vincent	Daumen	01:48:25	9730 / 18751	ESCP-EAP 2005
Gilles	Gouteux	01:38:24	4716 / 18751	Collaborateur ESCP-EAP
François	Grellier	01:35:23	3483 / 18751	ESCP-EAP 2005
Clément	Jung	01:48:58	10033 / 18751	ESCP-EAP 2004
Adnan	Pasovic	01:55:54	13186 / 18751	ESCP-EAP 2004
Arnaud	Petit	01:52:17	11565 / 18751	ESCP-EAP 2004
Nicolas	Schwindenhammer	01:50:45	10869 / 18751	ESCP-EAP 2004
Bixente	Uria	01:54:46	12709 / 18751	ESCP-EAP 2004

Les marathoniens Laurent et Christian :















Au départ du semi-marathon, Jorge et Christophe, encadrant un ami Zidanophile et belzébuthien.






















Damien, encore vivace avant que sa blessure ne se réveille (mais il termina quand même son marathon, car il est grand).

















Ils passaient vite, excusez le flou...















Et enfin les marathoniens Christian et Laurent à l'arrivée, avec leur coach / lièvre, Olivier, père co-fondateur d'ESCP-EAP Running, gloire à lui :

Les compteurs explosent: the google effect

Fort de sa riche actualité, le blog d'ESCP-EAP Running explose en termes de fréquentation. Plus de 500 visiteurs uniques cette semaine.

En y regardant de plus près, on constate que de nombreux visiteurs débarquent ici via Google (pour ne pas dire >80%).

En y regardant d'encore plus près, on voit que ce blog est plutôt bien positionné sur nombre de requêtes relatives aux courses :

• Par exemple, "ING Amsterdam 2006" ou "ING Amsterdam Running" nous fait sortir premier du classement !
• 5ème pour "10km Amsterdam 2006" ou "AMSTERDAM MARATHON 2006"
• 6ème pour "20 km de paris".

Ce positionnement privilégié m'amène à considérer de mettre de la pub sur ce blog, plus à titre expérimental qu'à visée lucrative, mais sait-on jamais... nos prochaines participations à Londres peuvent en dépendre...

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ESCP-EAP Running goes to Amsterdam

• Le wiki de préparation c'est là :
• Le site du marathon c'est ici

Et ils crièrent Vive la Reine en dépassant la borne des 40 km...

Tout le monde a sa petite histoire sur le marathon. Un de mes clins d'oeil préféré est celui qui a trait à la distance du marathon.
On retrouve la petite histoire sur la page wikipedia du Marathon :

La distance du marathon moderne est donc (à peu près) celle qui sépare Marathon d'Athènes. Elle est parcourue pour les premiers jeux olympiques modernes en 1896.

Ce premier marathon moderne est gagné par un berger grec, Louis Spyridon, en 2 h 58 min 50 s.

La distance du marathon faisait environ 40 km aux premiers jeux Olympiques modernes. C'est en 1908 lors des jeux Olympiques de Londres que la distance fut définitivement fixée, la famille royale d'Édouard VII désirant alors que la course démarrât du château de Windsor pour se terminer face à la loge royale dans le stade olympique. Cette distance a donc été mesurée précisément (42,195 km) et est devenue la distance officielle du marathon.

D'ailleurs, les marathoniens sont censés crier « Vive la Reine! » au passage du quarantième kilomètre puisque les 2,195 km sont un cadeau de la famille royale d'Angleterre.

Fimez vos entraînements !

L'envie de se filmer dans des endroits / situations insolites fait franchir à Loic Le Meur sur son blog une étape supplémentaire. Il s'est filmé tout en faisant son jogging.
Le résultat est plutôt marrant : à suivre ici.

A quand un vodcast (vidéo + podcast) des courses du dimanche pour les absents ou les endormis?



Technorati Tags: running, "lemeur", vodcast