Let's Go Berlin !

...siegessäule
Mise en ligne par l--o-o--kin thru

Check list - Berlin updated

The things we do for fun / avez-vous vraiment tout pris ?
Mise en ligne par Ben Hammersley

La check list de Christophe a été mise à jour à cette adresse :http://5campus5courses.pbwiki.com/Berlin

Chacun peut bien sûr l'adapter à sa situation particulière mais si vous pouvez y ajouter vos suggestions et astuces, ça sera très bénéfique !

mot de passe : marathon (what else?)

Avant de partir pour Berlin :

• Billets d'avion (ou références si billets électroniques) + coordonnées de l'hôtel + retro-planning pour le vol de retour
• Equipement pour le marathon (voir liste plus bas)
• Playlist pour l'éventuel lecteur MP3 de la course
• Appareil photo rechargé
• Téléphone rechargé

Le samedi avant la course :

• Retirer le dossard
• Un peu de visite, une expo sur place ?
• Pasta Party (détail ici : http://5campus5courses.pbwiki.com/Pasta@Berlin)
• Voir le trajet pour se rendre au point de départ depuis l'hôtel
• Arbitrer sur la question du sac d'affaires de changement / douche sur place ?
• Prévoir point de ralliement pour le départ / arrivée + photo de groupe (A FAIRE, voir Google Maps)

Pour les emplacements : google maps

Nécessaire pour le jour de la course :

• Réveil matin ?
• Gâteau qui bourre la gueule pour le petit-déjeuner de dimanche*
• La bouteille de Gatorade / isostar pour commencer doucment l'hydratation
• Short moule-à-gaufres
• T-shirt respirant rouge pétard aux couleurs de l'école (et propre!)
• Chaussures, chaussettes (propres), semelles orthopédiques, slip sans coutures (propre)
• Sparadrap pour mettre sur les tétons !!
• 3 doses de gel au glucose pour les kilomètres 20, 30 et 40
• 4 épingles de sureté pour le dossard
• Cardio-fréquencemètre et accéléromètre (changer la pile éventuellement avant le départ)
• Lecteur MP3 / ipod + écouteurs qui vont bien !
• Sac poubelle pour m'enrober avant la course (super pour la motivation, "je suis une ordure, un résidu, un déchet"), éventuellement vêtements pour la pluie.
• + photos de groupe

Conseils pour avant la course :

• Boire beaucoup (de l'eau), 2-3 litres par jour avant (Si pipi pas transparent, Toi boire encore des torrents)
• Manger des pâtes, des pâtes, des pâtes (et d'autres sucres lents)
  • Une à deux tranches de jamon découenado,

    degrasado, ou 100-150 g de poisson blanc ou 100-150 g de viande légère (escalope

    de dinde, de poulet) à chaque repas (desayuno, comida, cena). Ou bien deux oeufs

    (mais pas cuits dans la graisse,

• Ne pas boire d'alcool (quelques semaines avant ?)
• Prendre la température des copains qui courent, échanger conseils et insultes
• Copains sur le parcours : éventuellement au 32ème km de la course, place de cronos (tout un programme !)
• Répondre patiemment à la question "et quel temps tu comptes faire ?"
• Fixer rendez-vous départ / arrivée (A FAIRE)
• Lire tout ce qui a trait au Marathon
• Trouver la crème pour les pieds et les parties délicates (Akaïne)
• Vérifier la météo (as of jeudi soir, dimanche = très nuageux)
• Calculer mon temps moyen au kilomètre, en fonction du chrono
• Me coucher avec un bon livre sur le Zen, ou des poésies
• Ecouter la B.O. de Rocky en me préparant
• la solution avec gros sac d'affaires de rechange pour laisser tous les trucs et les reprendre à l'arrivée se s'est révélé très positive au semi l'année passée.
• une suggestion : changer de t-shirt lorsqu'on voit des proches au cours de la course, souvenez-vous vos dernières courses, avec ces t-shirts poisseux qui vous collent le torse, alors que vous pourriez tranquillement mettre un t-shirt en coton au 30ème, prêt pour affronter le mur

APRES la course

• Editer photos
• Ecrire texte pour le ESCP-EAP Magazine
• Ecrire aux donateurs
• Repos
• Cadeau souvenirs
• Bien dormir

Cotation boursière du 25.09 - Marathon de Berlin

Aujourd'hui, séance un peu agitée : les coureurs cotés sont toujours au nombre de 5, mais on signale des changements dans la cotation affichée :

• Laurent est toujours premier, mais un renfort familial a fait monter sa cotation à 190 €
• Christophe est encore deuxième, mais il bondit à 160 € grâce au don d'une jeune fille...
• Christian Ray passe en troisième position, en multipliant sa valeur par 5, pour terminer à 50 €
• Joce remonte (x3) à 30 €
• Gilles reste stable

Le total des dons sur les coureurs valait 395 € à la cloture. Pour plus d'infos, ou pour agir sur la cotation, connectez-vous sur la page des coureurs.

Les 20 km de Tours : pour Sylvain D, c'est fait

et plutôt bien fait, si l'on en juge par le temps hallucinant qu'il a réalisé :

1051 DORGET Sylvain 20 km 01:14:38(01:14:31) 34ème au classement général !!

Pour info, 1h14 sur 20km, ça fait juste du 16,2 km/h !!

Encore bravo pour cette perf, très impressionnant, ça rassure tout ceux qui courraient avec lui le dimanche ou le samedi, en se disant qu'ils arrivaient pas à suivre, c'était presque normal...

Berlin Pasta Party in Paris : 26 septembre 2007

Chers camarades, chers coureurs,

Certains d'entre nous ont décidé de continuer le défi "5 marathons sur 5 campus" : une dizaine d'anciens ira donc courir 42km195 à Berlin le 30 septembre prochain .

Pour préparer cet effort et partager, tous ensemble, un bon moment, nous organisons une Pasta Party Final Week.

Ce sera mercredi 26 septembre, à 20h30, chez Vincent et Vincent.

Tout le monde est le bienvenu, coureurs occasionnels ou impénitents.

Il suffit de s'inscrire sur le wiki (code : marathon) : http://5campus5courses.pbwiki.com/Pasta260907

ou sur FaceBook :

http://www.facebook.com/event.php?eid=5211337662

Par ailleurs, si vous êtes à Berlin le week-end du 30 ou connaissez bien la ville et pourriez nous recommander des lieux sympas : n'hésitez pas à vous manifester !!!

Dernier mot : les paris sont ouverts sur http://www.5marathons.com//

Merci.

A très vite et à très bientôt.

Olivier M.

Semi-Marathon HomeMade

Sortie très sympathique ce week-end en préparation du marathon de Berlin, auxquels certains participeront le 30 septembre.
Une course de rentrée, au Bois de Boulogne, qui nous a tenu en haleine pendant près de 2h : le temps de faire un semi-marathon (étape symbolique de notre entrainement avant les 42km195).

Merci aux présents : courir à plusieurs, c'est vraiment plus sympa.
A tous les autres : à tres vite et à très bientôt.

PS : nous allons surement organiser une pre-pasta-party à Paris le 26 septembre.
Qui serait intéressé ?(une idée d'italien très convivial)

PPS : des idées de restaurant berlinois pour la vrai Pasta Party du 29 ?

Course 1/2 marathon et réduction Boutique du Marathon

Girl-at-Bois-de-Boulogne-2
Mise en ligne par MooG images

Pour indiquer votre participation au semi-marathon d'entraînement de ce week-end (nombreuses divergences sur le lieu et l'heure), merci de donner votre avis sur le wiki :
http://5campus5courses.pbwiki.com/Run-du-9-sept-07
mdp : torture de 42 km bien connue

Par ailleurs, j'ai reçu ce bon de 25 € de réduction à la boutique du Marathon, écrivez-moi si vous êtes intéressés.

Christian

---------- Forwarded message ----------
Date: Sep 7, 2007 11:29 AM
Subject: Réduction de 25 Euros à la Boutique Marathon

Chers(es) Clients(es) Privilèges,

A l'occasion des 20 Kilomètres de Paris, nous sommes heureux de vous offrir un bon de réduction de 25 Euros à valoir sur une paire de chaussure New Balance parmi les modèles suivants*:
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(* dans la limite des stocks disponibles)